アルギニンとシトルリンは、血流やパフォーマンスに関わるアミノ酸として知られています。昼間の活力や勃起力のサポートを目的に取り入れています。ここでは一般論と、実際に感じている変化をまとめます。
アルギニン＆シトルリンについて
一般的に言われていること
アルギニンとシトルリンは、いずれもアミノ酸の一種です。
- アルギニンは体内で一酸化窒素（NO）の生成に関与するとされる
- NOは血管拡張に関わる物質として知られている
- シトルリンは体内でアルギニンに変換される
そのため、
シトルリン → アルギニン増加 → NO生成 → 血流サポート
という流れが一般的に語られます。
なぜセットで使われるのか
- シトルリンはアルギニンより血中濃度を持続的に上げやすいとされる
- 胃腸への負担が少ない場合がある
そのため、現在は「アルギニン＋シトルリン」の組み合わせが多く使われています。
トレーニング分野では、
- パンプ感の向上
- 持久力サポート
- 回復への関与
といった目的で使用されることが多いです。
摂取している理由
昼間の活力を上げたい
仕事はデスクワーク中心です。
- 長時間のPC作業
- 夕方以降の集中力低下
これを少しでも改善したいという思いがありました。
血流が整うことで、全体的な活力につながるのではないかと考えています。
勃起力の改善
アルギニンとシトルリンは、血流との関連から勃起機能との関係でも語られる成分です。
私は医薬品的な即効性を期待しているわけではありませんが、
- 循環系を整える
- NO経路を意識する
という観点から取り入れています。
アンチエイジング設計の中で「血管」を重視しているため、その延長線上にあります。
実際の体感
私が感じているのは以下の点です。
- 勃起力が安定した
- 筋トレ時のパンプ感が出やすい
特にトレーニングとの相性は良いと感じています。
ただし、継続していく中で、
- 効果が薄れてきたように感じた
- 体が慣れてしまったと感じた
という印象もあります。
合わない人もいる前提
血流系の成分は個人差が大きいと思います。
- 体感が強く出る人
- ほとんど感じない人
分かれる可能性があります。
胃腸への違和感を感じる人もいると聞きます。
全ての人に同じ効果があるわけではないという前提で試すのが現実的だと考えています。
現在の判断
個人的には継続して摂取する価値はあると感じています。
- 勃起機能の安定
- トレーニングパフォーマンスの底上げ
- 昼間の活力維持
といった点で一定の手応えがあります。
ただし、私のサプリメント設計の中では優先順位はそこまで高くありません。
- フィッシュオイル
- マルチビタミン
- CoQ10
- アスタキサンチン
と比べると、やや「攻め」の位置づけです。
合う人には意味がある成分ですが、自分に合うかどうかを確認しながら取り入れるのが良いと考えています。
使用しているアイテム
これまで使用してきた製品は以下になります。
いずれもコストと容量のバランスを見て選んでいます。
血流設計の一部として、今後も様子を見ながら継続する予定です。