運動習慣 – Antiaging Log

デスクワーカーが筋トレ以外に歩くべき理由

筋トレをしていても、歩くことには別の価値があります。デスクワーカーにとってのウォーキングの意味を整理します。

強烈に追い込む筋トレだけが正解ではありません。40代が筋肉を増やすために重視したい継続性を考えます。

ドロップセットを3段階で行った場合、3セットか9セットか。筋トレのボリューム管理としての考え方を整理します。

分割法に飽きた人や回復が重い人には、週2〜3回の全身トレーニングが合う場合があります。メリットを整理します。

毎回限界まで追い込まなくても、筋トレには意味があります。40代に合う頻度重視の方法を考えます。

PC作業が多い人ほど、筋トレ以前に“座りっぱなしを切る”ことが重要です。仕事の合間にできる現実的な対策をまとめます。

40代のアンチエイジングにおいて、運動は食事や睡眠と並ぶ基盤だと考えています。主な仕事はWEBエンジニアで、日中はデスクワーク中心の生活です。その前提で、身体機能を大きく落とさないことを目的に運動を設計しています。私の […]