フィッシュオイルと並び、日常的に摂取しているのがマルチビタミン＆ミネラルです。特別な効果を期待するというより、食事で摂れる栄養素と組み合わせて1日の必要量を整えるために取り入れています。ここでは、実際の摂取理由や体感を個人の記録としてまとめます。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取している事実
現在、サプリメントの基本として位置づけているのがマルチビタミン＆ミネラルです。
- フィッシュオイルと並ぶ土台的な存在
- 特定の症状対策ではない
- 毎日の習慣として固定している
主役というよりも、栄養設計のベースを整えるための一部です。
摂取している理由
食事とあわせて栄養をコンプリートするため
食事はある程度固定しており、タンパク質や野菜の量も意識しています。それでも、ビタミンやミネラルのような微量栄養素を毎日完璧に網羅するのは難しいと感じています。
そこで、
- 食事で摂れる栄養素を土台にする
- 不足しやすい微量栄養素をサプリで補う
という形で、1日の必要な栄養素をほぼコンプリートする設計にしています。
マルチビタミン＆ミネラルは、その「補完」の役割です。
実際の体感
正直に言うと、特別な変化は感じていません。
- 体力が急に上がったわけではない
- 見た目が変わった感覚もない
- 何か劇的な変化が起きたわけでもない
ただ、体調が安定しているという感覚はあります。
それがマルチビタミン＆ミネラルのおかげなのか、食事や運動との相乗効果なのかは分かりません。あくまで生活全体の中の一要素として捉えています。
合わない人もいると思う
以前、NOWのタブレットタイプを摂取した際に腹痛が生じました。
- 錠剤が大きかった
- 空腹時に飲んでしまった
- 体質的に合わなかった可能性
現在はカプセルタイプに変更して問題なく続けられています。
サプリメントは個人差があるものだと思っています。自分の体で確かめる、いわば人体実験のつもりで少しずつ調整するのが現実的だと感じています。
現在の判断
マルチビタミン＆ミネラルはサプリメントの基本と考えているため、今後も継続する予定です。
- 続けやすい価格
- 習慣として定着している
- 食事とあわせて栄養設計が安定する
特別なものではありませんが、土台を整える意味で今後も続けていきます。
使用しているアイテム
現在使用しているのは、NOWのカプセルタイプのマルチビタミン＆ミネラルです。
- カプセルで飲みやすい
- 成分が極端でない
- 継続しやすい価格帯
という理由から選んでいます。
特別な効果を求めるというより、日々の栄養設計を整えるための一部として取り入れています。