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食事管理は厳しくしすぎると続きません。固定食と自由食を組み合わせる、40代向けの現実的な方法です。

鶏肉・卵・ブロッコリーは身体づくりの定番ですが、固定しすぎると飽きや偏りも出ます。現実的な続け方を考えます。

筋肉を維持・増やしたい40代男性にとって、たんぱく質は重要です。プロテインに頼りすぎず、食事全体で考える方法をまとめます。